Aprender a estirarse es fácil. Pero hay una manera correcta de hacerlo.La manera correcta es un estiramiento relajado y sostenido, con la atención concentrada en los músculos que se están estirando. La manera incorrecta es hacer movimientos de rebote o estirarse hasta el dolor. Tales métodos pueden hacerte mas daño que bien.
¿Para qué estirarse?
- Reduce la tensión muscular y hace sentir al cuerpo más relajado.
- Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.
- Aumenta la amplitud de los movimientos.
- Previene lesiones como los tirones musculares.
- Te prepara para el esfuerzo (el estiramiento es una manera de indicar a los músculos que van a ser utilizados en breve).
- Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.
Para conocer algunos ejercicios de estiramiento sigue este enlace:
Ejercicios de estiramientos
¿QUÉ SON LOS ESTIRAMIENTOS?
¿CUÁL ES LA MANERA CORRECTA DE ESTIRAR?
10 comentarios:
maestro javier me gusta mucho tu blog de e.fisica,tenemos que calentar antes de hacer un deporte.
juanjo
hola! maestro me parece muy muy interesante tu blog aprendemos muho contigo aunque hay abeces que ago las cosas mal no correctas
isabel
4
de
primaria
me gusta mucho ef
hola soy jose luis.1 Los estiramientos son para evitar lesiones .2 La manera de estitrar bien es estar relajado durante el estiramiento
hola soy Marina de sexto.
1ºlos estiramientos es un mayor esfuerzo y para aumentar la elasticidad y eloganción muscular.
2ºes relajado y sostenido.
hola soy lolo.1 los estiramientos evitan lesiones.2 para estirar bien no te tiene que doler
Hola soy Cristina de 6.
1-Los estiramientos es un mayor esfuerzo.
2-Relagarse.
a la 1 son ejercicios suaves
a la 2 es hacerlo relajado y sostenido
1 los estiramientos son ejercios suaves 2 la manera correcta eshacerlo relajado y sostenido
hola.Soy Carmen de sexto.
1-Es La practica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los musculospara un esfuerzo mayor.
2-La manera correcta es hacerlos relajado y sostenido con la atencion centrada en los musculos que estan estirando.
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